Regels van beleefdheid: Gym Etiquette voor Gentleman

Gym Etiquette voor mannen 15 DO

De sportschool is de perfecte plek om te zijn heer . Of je nu al jaren lid bent van een sportschool of voor het eerst lid wordt van een sportschool in de VS, manieren zijn van toepassing op de sportschool. Met uitstekende trainingetiquette, houd je je stress laag, blijf je uit de buurt van andere mensen en bereik je je fitnessdoelen. Vandaag zal ik de 15 DO's en DON'Ts in de sportschool schetsen die garanderen dat je trainingsgenoten je hoog in het vaandel zullen houden. Hier zijn enkele suggesties voor gym-etiquette in de Verenigde Staten. U wilt ernaar streven om de sportschool binnen te gaan, uw training uit te voeren en te vertrekken. Je wilt nooit DIE man in de sportschool zijn, degene die bij elke gelegenheid een boze blik krijgt.

InhoudsopgaveUitbreidenInstorten

1. Begrijp de apparatuur

Als je nieuw bent in een sportschool, weet je niet hoe je de apparatuur moet gebruiken. Sportschoolmanagers en eigenaren willen veilige, tevreden klanten. Dus ga je gang en vraag hoe je een apparaat moet gebruiken. Anders kun je bicep-krullen in het squatrek of deadlifts doen zonder training of jezelf verwonden.

Herstel uw gewichten en breng uw apparatuur terug naar het juiste huis.

Herstel uw gewichten en breng uw apparatuur terug naar het juiste huis.

2. Retour-/rerack-gewichten

Laat dumbbells en halterschijven niet op de grond liggen. Je maakt extra werk voor de medewerkers en creëert potentiële gevaren. Stelt u zich eens voor dat u tussen apparaten loopt en struikelt over een halterschijf of halter. Losse apparatuur kan veel grotere fysieke schade veroorzaken. Kevin Ogar raakte verlamd nadat hij een zware halter had laten vallen, die vervolgens gewichtsplaten op de vloer achter hem raakte en zijn ruggengraat doorsneed toen deze in zijn rug stuiterde.

Werk altijd in een schone ruimte. Heb geen hekel aan mensen die weigeren het zelf op te pikken. Bekijk de kans om gewichten terug te brengen naar hun juiste rekken als herinnering dat uw veiligheid van het grootste belang is. Ga er niet vanuit dat het personeel alles binnen enkele minuten zal opbergen. Ze hebben andere taken, waaronder particuliere klanten. Waardeer dat de volgende persoon die platen van 45 pond misschien niet op de bankdrukbalk wil. Leg alle borden en gewichten weg. Elke keer. Een bijkomend voordeel van het retourneren van uw gewichten is dit: Het laden en lossen van gewichten is een groot deel van de trainingsroutine. In feite repliceert het laden en lossen van die gewichten real-world activiteiten zoals het dragen van een kind of bagage. Als je de gewichten niet uitlaadt, mis je een belangrijk deel van de routine.

Trainen zonder gewichten op de vloer om je heen

Trainen zonder gewichten op de vloer om je heen

3. Hog geen machines of apparatuur

Als je meer dan twee minuten tussen de sets zit, wees dan een heer en laat iemand anders de apparatuur gebruiken. Je mag ze ook binnen laten werken. Dit betekent dat terwijl jij tussen je sets rust, een andere persoon deze apparatuur gebruikt. Als je bijvoorbeeld het squatrek gebruikt, kunnen ze in rust je set uitvoeren. Delen is goed. Maar houd rekening met enorme gewichtsverschillen. Als u het squatrek als voorbeeld gebruikt, als iemand 450 pond optilt en u 225 optilt, besteedt u een deel van hun rustset aan het lossen en laden van gewichten. Dit kan ertoe leiden dat je door je sets gaat rennen en jezelf mogelijk verwondt en hun tijd verspilt terwijl je hun gewichten herlaadt.

Hoffelijkheid dicteert dat je dicht bij de apparatuur blijft tussen actieve sets. Wees niet zoals die man die een enkele ketelbel op een bank zet en wegloopt om de persmachine te gebruiken voor 3 complete sets. Als je de kettlebell op de grond zet, merkt hij op, ik gebruik die bank!! Gebruik één apparaat tegelijk. Wanneer u weggaat, kunnen mensen legitiem aannemen dat u dat specifieke apparaat niet gebruikt. Als u er meer dan één moet gebruiken, doe dit dan tijdens langzamere uren.

Als je cardio-apparatuur gebruikt, wordt in de VS tijdens de piekuren 30 minuten per sessie verwacht. Tijdens de daluren mag je de apparatuur natuurlijk voor een langere periode gebruiken, deze regel is natuurlijk alleen van toepassing als er geen andere cardio-apparatuur is. machines van hetzelfde type beschikbaar.

3. Ga niet op de loer, staar of stalk iemand die de apparatuur gebruikt niet

De meest gebruikelijke trainingsroutine met losse gewichten, halters en gewichtsmachines omvat trainingssets en rustsets. Het is soms moeilijk te zeggen of een persoon klaar is of gewoon rust tussen de sets. Als u het verschil niet kunt zien, vraag het dan. Kijk ze niet aan, klaag niet bij het management of blijf in de buurt van hen tijdens hun routine. Zij hebben net zoveel recht op de apparatuur als jij. Een lidmaatschap van een sportschool garandeert geen onmiddellijke beschikbaarheid van apparatuur, alleen toegang tot apparatuur. Een heer weet met een glimlach zijn beurt af te wachten. Als je niet in je sets wilt werken, kun je vragen hoe lang het duurt voordat ze klaar zijn. Zodra je die informatie hebt, zoek je een ander apparaat om te gebruiken. Let op de klok. Ga dan na de afgesproken tijd terug naar de eerste machine.

4. Laat geen gewichten vallen

Het tillen van zwaardere gewichten, vooral trekoefeningen zoals deadlifts, zorgt voor enorme stress op het lichaam tijdens de excentrische of neerwaartse beweging. Je voelt een enorme drang om af te vallen. Laat het gewicht niet vallen! De meeste gymvloeren zullen niet stuiteren. Gevallen gewichten kunnen de vloer of de gewichten of u of een combinatie van alle drie beschadigen.

5. Niet grommen, schreeuwen of vreemde geluiden maken

De sportschool is geen dierentuin. Werk hard, maar doe dat in relatieve stilte.

6. Ga om met je zweet

In de VS hebben we specifieke – en schijnbaar tegenstrijdige – reinigingsrituelen. In de sportschool gaan de rituelen ongeveer als volgt: Halters, dumbbells, halterschijven en kettlebells hoeven niet te worden afgeveegd. Als uw rug of billen een bank raken of als u cardio-apparatuur gebruikt, veegt u deze af met een handdoek of, indien beschikbaar, een ontsmettingsmiddel.

Neem een ​​handdoek mee, zodat u de apparatuur kunt afvegen als u klaar bent.

Neem een ​​handdoek mee, zodat u de apparatuur kunt afvegen als u klaar bent.

Mensen etiquette

7. Praat niet hard of zweer niet

Sommige mensen zien de sportschool als een kans om rond te hangen, model te staan ​​en te praten. Jij niet. Je bent er om te werken. Koptelefoons met inspirerende muziek kunnen helpen bij een deel van dit gebabbel. In stilte concentreer je je op de bewegingen van je routine. In stilte trainen kan u ook helpen bij het observeren wanneer u zich in een bewegingsbereik beweegt dat letsel kan veroorzaken. Veel mensen vinden vloeken aanstootgevend. Weersta de drang om fuck te schreeuwen! wanneer je die dumbbell van 100 pond niet van de vloer kunt tillen.

Wees je bewust van je omgeving in de sportschool.

Wees je bewust van je omgeving in de sportschool.

8. Lol niet naar Other sin the Gym

De meeste vrouwen bezoeken sportscholen om te trainen. Af en toe flirten is cool, maar lonken is dat niet. Je bent er om je fysieke gezondheid te verbeteren en te behouden. Een date is een toevalstreffer en laat me herhalen, een heer lonkt niet. Ooit. Hetzelfde geldt natuurlijk voor mannen.

9. Onderbreek de lessen niet

zoals werk , kom niet te laat in de les. Onderbreek een les ook niet om een ​​apparaat op te halen.

Gebruik je mobiele telefoon buiten de sportschool.

Gebruik je mobiele telefoon buiten de sportschool.

10. Gebruik geen telefoons

Laat je mobiel of smartphone in je auto of kluisje. Niemand wil horen over de operatie van je oma, je seksleven of je zakelijke afspraak aan de telefoon, vooral als je in de telefoon vloekt terwijl je zielige sit-ups doet.

11. Ophalen na jezelf

Sommige mensen doen alsof hun sportschoolgeld geld is dat is betaald voor een schoonmaakservice. Pak je wikkels voor eiwitrepen, tape, kleding, handdoeken en al het andere dat je hebt meegebracht op. Hetzelfde geldt voor de kleedkamers.

Deel je lichaamsgeur niet met anderen in de sportschool.

Deel je lichaamsgeur niet met anderen in de sportschool.

12. Ruik lekker

Als je gevoelig bent voor lichaamsgeur, gebruik dan grote hoeveelheden deodorant voordat je gaat sporten. Zorg ervoor dat je elke keer dat je gaat sporten schone gymkleding draagt. Je funky geur is van jou. Anderen zullen je waarderen als je dat zo houdt.

13. Misbruik de waterfontein niet

In de VS vind je waterfonteinen in sportscholen, niet zozeer in andere landen. Dit zijn de machines die water voor u afgeven. Het is geen gootsteen voor de restanten van je eiwitdrank, je koffie of het klokhuis.

Deel uw beste delen met uw significante andere.

Deel uw beste delen met uw significante andere.

14. Draag een handdoek

In de VS kiezen de meeste mannen ervoor om een ​​handdoek te dragen in de kleedkamer. Net als vloeken, kan naaktheid het beste in stilte worden gedaan. Te veel (zoals de man die rondloopt in de kleedkamer in een... poloshirt , sokken en sneakers en niets anders) en jij zult DIE kerel in de kleedkamer zijn. Bewaar uw geschenken bij uw intieme partners. En voor extra tegoed, gebruik de föhn alleen voor je hoofdhaar!

15. Wees een goede sportschoolbeheerder

Laat het sportschoolpersoneel weten wanneer je kapotte apparatuur of apparatuur vindt die op het punt staat te falen. Aan welke andere soorten gedrag erger je je in de sportschool? Deel ze alstublieft in het opmerkingengedeelte.

Meer weten? Bekijk onze Etiquettegids!

KLIK HIER